南京大学结丹期教授助你科研筑基【全10讲】·P9心法八：玩得好和科研做得好88
好，大家好，接下来呢我们来共同学习第八则心法——玩得好和科研做得好绝不冲突。老惯例，我们先把前面的七则心法的内容呢回忆一下，如果你都能回忆起来了啊，想的对，咱们再接着往下看。开篇呢我先留一句话，虽然有点绝对，但是确实是老师真心想传达给你的：必须留给自己充足的科研外的时间。做到这个之后，你慢慢就会发现，原来科研可以如此高效，生活原来可以如此美妙。怎么理解呢？我们后面会解释。
那之前呢，希望大家先回答老师几个问题，真诚一点啊。假设你早上九点就能进实验室，虽然我知道这不可能，大部分学生能十点能起床就很不错了。九点进实验室，12点到上午三个小时，下午呢两点到5点三个小时，晚上六点到9点三个小时，一共九个小时在实验室里。你上网看手机有多少？实际做科研相关事情有多久？是否因为没有抓紧时间推进科研进度而自责过？是不是觉得自己懒，意志也不坚定，坐不住，觉得自己就不是科研这块料？
是不是从开始的斗志昂扬，就说我终于上研究生了，哎呀我这些苦啊，好不容易走到研究生，走到一个新的平台，我绝对不能像以前啊本科生那样浑浑噩噩，我想我以后好好做科研，兴许我是科研那块料，我可能会留校当老师啊，我会怎么怎么样。然后慢慢慢慢，慢慢发现自己有各种问题存在，慢慢自责了，归结自己的原因。最后到什么样啊？从开始的信誓旦旦，斗志昂扬，到最后的唉能顺利毕业就行。再到后面来，能毕业就行。嗯之前哎呀我能找个体面的工作就好，不论是否适合自己，到最后就是能找工作就好。
嗯，想想这个过程，然后我们再回忆一下在指南开篇，我们在目录的时候介绍第八则心法的时候，我说的有很多同学实际上已经把整个自己的时间都留给科研了，连陪自己的男朋友或女朋友的时间都没有，甚至自己所在的城市都没有好好玩遍，然后强迫自己每天都要扎在实验室里面，晚上也要来。明明自己进展不好，但是还是要把自己硬逼到实验室里面去做，很痛苦，觉得自己能力不行，觉得自己还不够努力，觉得自己对不起自己，整个科研过程是不开心的，甚至想着我不读是不是更好。
我想跟这些同学说，不要自责，无论你已经经历这个时期已经多久了，老师想真心地跟你说，千万不要自责。你能够把自己强行地按在实验室里，哪怕你每天都过得不开心，但是你依然想这么做，实际上是对自己一个负责的态度。你起码自己是一个责任心蛮强的人。你想尊重这样一个读研的机会，先把它做好，想要来证明自己也好，证明给家人看也好，或者是证明给未来的自己也好。无论你是怎么想的，你要接受自己现在的一个现状。有的时候我们会发现，不要对自己苛责太多，要始终意识到你做有些事情的时候，做的没有那么好，可能跟你的能力并不是直接挂钩的。
我们要始终想到，我们是年轻人，尤其是像你们这样一个年轻人，他又会有很多的想法，我们不可能一天九个小时完全把年轻人关在实验室做科研，而且是长时间没有正反馈的这么一项科研任务。谁又会心甘情愿的，或者是在碰到任何困难的时候还能坚持，或者是高效地把这件事情一定会做好呢？大家不要克制自己。如果这些同学还相信老师，那就请认真对待老师接下来想给你说的话，你可以去试一试。首先呢我告诉你，这个是正常的现象啊。你真的想改变，请先把这科研的九小时砍掉三个小时，还给你的本性。什么意思？一个年轻人，你说这个时候看到了外面的绚烂多姿的那个物理世界也好，网上世界也好，怎么可能完全把自己交代给科研呢？在这样的一个社会风气之下很难的。所以说你的本性属于本性的时间一定要还给他。
还给他之后，你会慢慢发现，哎你剩下六个小时干的活，一点都不比你九个小时少。因为什么？因为代偿给我的时间都已经还给了我。以前你想的是科研把我的生活挤没了，把我的生活占据了，但是我还依然做不好他。现在呢是科研不欠你的，该让你生活的时间还给你了，剩下科研对于这个主业来说，该不该给你的都给你了，你就应该更想让自己高效地把科研做好。
原来九个小时，现在只有六个小时。如果不抓紧的话，我这个科研进度就会耽误下去。你会有反过来这么一个想法，同时你就想：该玩的事我也都玩完了，那我更应该把这个六个小时好好做，是吧？好好想一想这样一个心理上的变化。那么用砍掉三个小时去干什么呢？不是说要砍掉三小时去打游戏、天天上网刷手机，是用砍掉的三个小时，老师建议你去挖掘自己的兴趣和想尝试的事情。可以是摄影、徒步、做自媒体，甚至是自己也没事儿练练鸡蛋灌饼，或者是完全放空自己，什么都不想；或者是呢，在阴雨天的时候去湖边看看，在艳阳天的时候去山脚转一转。
这个很正常，是因为什么呢？因为像我们和汤老师的学生在我们的对面，在529，有的时候南京的天非常蓝，大片大片的云朵，像宫崎骏漫画里面那种云朵一样，非常漂亮。我看学生一推门一看，学生都一个个盯着屏幕，还在看，那时候我就会跟他们说：这么好的天，你们都不去看看，你们不出去感受一下生活啊，还在这里面科研？你差这一天科研吗？你根本就不差这一天。把学生都赶出去，让他们去看看，去体验自己还在好好的活着，生活是什么样。甚至你可以专门留出时间，做一些力所能及的帮助他人的事情等等。总之是去体验生活，而不是让自己埋没在科研里。为什么这样呢？
是因为科研是长期的慢反馈，这样的一个任务，而且它是多负反馈，因为各种各样的挑战嘛，是吧。而你感兴趣的事情呢，是一种短期的快反馈，而且往往多的是正反馈。为什么？因为你想感兴趣的事情，就是你想你愿意花时间、花精力去尝试做这些事情。做的过程，哪怕遇到困难了，也是积累兴趣，然后让自己慢慢在兴趣上逐渐有所成长，这么一个成长过程。首先呢，这个正反馈就要多很多啊，起码比科研多很多。
所以科研这样一个长期慢反馈、多负反馈的任务，和你做感兴趣的事情，这样一个短期快反馈、多正反馈的事情，他们俩之间相当于是主动调节对方。这时候老师就想跟你说啊，你一定要记住，以后遇到困难的时候，先不要归结自己能力不行。我们往往都会愿意从自身找原因，是自责啊。你多想一想，你的能力就是这些，起码现在的能力局限就是这些。你应该通过什么样的方式去调节，把你周围的环境也好、物体也好、人也好等等运用起来，能够帮助你取长补短，这就是一种方式啊。
你感兴趣的事情专门给人留有时间去专门去做，它正反馈会多一点。人整个成长，就是你研究期间，这个作为一个人的状态啊，他就会好很多。一定要记住，你在读研的时候，你不要想着自己是一个研究生，就只能科研。你要读研的时候，你要想着，你什么时候你都是一个人，一个人啊。而长时间的做一件事情，一定要保持一种乐观的心态。那你想想，整个科研就是一个长期慢反馈、多负反馈这件事情，你这时候再不专门拿出时间，让自己给自己多正反馈，让自己开心的事情，你怎么可能做好？那纯属是不把自己当人看了好吧。
所以大家切记啊，最后呢我要说的是，做感兴趣的事情带来持续性的正反馈，可以消解科研中的负面情绪，这个好理解吧？哎，科研时间效率的绝对保证。什么叫绝对保证？你想的是，我已经专门分配，每天都有一整块三个小时的时间啊，我去做我自己感兴趣的事情，那剩下的六个小时，大部分时间我依然在推进我的科研，而且我是高效地做。那就相当于什么？科研时间和效率的绝对保证，让自己确认，我作为一个研究生，我的主线任务依然在积极地推进。
当你明确到自己的主线任务，研究生搞科研这件事情，你在积极高效推进的时候，还留有每天大部分时间留给他的时候，你可以更心安地、更理所当然地、而且更开心地去投入到什么你感兴趣的事物。所以他们之间是什么？相互促进的。感兴趣的事物呢，给你很多正反馈，消解你科研中的负面情绪；而科研时间大部分你还是保证，保证这样的一个主线任务推进之后呢，你可以更放心地去投入到这个感兴趣的事物当中。
好吧，你可以好好用啊，去想一想，老师这样的一个给你的建议是否合理啊，你可以尝试着试一试。那这时候可能有的同学就问说，老师……
我现在知道了，那即使我想把感兴趣的事情，时间确实也分配了，确实也做了。那我科研能够给自己一个怎么说，更好的一个理由，让自己更高效的把这个剩下的科研任务做好啊，因为毕竟从九个小时变成六个小时了。科研也不欠我什么了，这时候我能理解，我可能会更高效的利用好这六个小时去做科研。但是老师能不能给我一些建议，就是有没有什么法子可以帮助提高我科研的效率呢？啊，与时间的关系呢？
老师呢就举两个跟高校科研相关的我自己经历的一些例子啊，把我的一些经验呢分享给大家。不一定适用于每个人，但是呢至少从我和唐老师我们这些资源，包括我们一部分学生来看啊，这些分享的方法呢还是蛮有效的啊。第一个呢就是时间砍半做计划。对我有个习惯，可能跟小时候我呢在这个东北长大，小时候去那个卖衣服的市场，我们那里面基本上他说这衣服多少钱，100块钱，哎呀，给你50块钱行不行，一下就砍半，砍半啊，甚至再少一点啊，可能跟这个经历有关。给我一个任务的时候，我愿意做计划的时候，就是假如说这个任务是说这科研任务，三个月给你，那我就砍半，我要求我自己也一个半月完成啊。
这样呢我会有一个半月的时间留有余地，这个余地包括什么？哎，你整个任务完成的时候有容错性对吧，再包括什么？你有放松自己的时间啊，这包括哎你有这一个半小时，你总会让自己心里更踏实啊。要做自己，做这个科研时候呢啊，你会更有自信一点啊，不至于那么焦虑好吧。那么砍半这个一半时间，一个半月之后干什么？我会自己手写日历，比如说一个半月我就写周一周二周三周四周五周六周日，然后多好多好多号，每天我大概要干什么。我每天都会写，因为我每天要对其自己的计划啊，如果今天慢了或今年快了，那我这个日子又重写。
我不会纠结，是这件事情今天一定要完成，因为这件事情如果我真的是高效科研的话，我确实我已经尽力了，那就该完成什么样就什么样。他说我每天都会更新这个日历，所以叫日历天更推进展啊，科学有理，让我时刻知道我我还差哪些啊，哪里快哪里慢，哪里又是新蹦出来的计划。因为不可能是刚开始计划就做的很准确嘛，我一直在推进我的这个计划完善。我这个计划中间一旦出现任何累了倦了的时候，或者是我前面说的啊，风和日丽的我就想出去看看啊，或者什么啊，突然有一天啊细雨绵绵的啊，从食堂走回住的地方时候啊，有点Emo啊啊需要一些时间调整都可以。
Anything，只要我想去想放松的时候，那我就放松，不用考虑任何科研相关的东西，你就仿佛这个人一下就超然了哦，我做回人了，我要好好就这一两天我要好好生活，那就彻底放松。放松之后你再回来，你就调整好之后，你会发现哎你的状态好了，我时间该放松的都放松了，你会追回前面拉掉的任务，反而会控制的更早更高效啊。所以这是什么？修整好后追时差啊，这是第一个啊，我觉得还蛮有效的。我和谭老师都试过，我一些学生们也会试，也试过，反馈还蛮好的啊。
那么另一个呢就是关于高效讨论。因为我们在往往讨论大家要有这个经历的时候，可能会发现啊，很多时候我们在讨论的时候呢，聊着聊着两个人都不说话，因为感觉不知道该说什么，好像一下子就没有什么头绪了啊，两个人都闷在那里说那行，那就下午再讨论吧，啊不行，明天再讨论吧啊就这样啊。这个遇到困难想讨论总没有进展啊。还有呢就是讨论讨论两个人吵起来了啊，都想争个对错高低，然后呢对解决问题呢没有丝毫帮助，这时间耗在这里面，就想证明自己没错啊。所以针对这些事情呢，老师想分享给你一个我和汤老师以前讨论的时候呢我们自己的用的一些方法，希望对你有用。
什么呢？就是讨论的时候一定要定规矩，什么规矩？我现在还记着，当时在西奈威尔士师大学，我们俩读博士的时候啊，嗯我们导师老薛，他旁边那个有一个空白的一个会议室，那个会议室整个的外墙面是玻璃，纯透明的玻璃。我常谈天长期霸占那个会议室，因为什么一有什么东西，一科研当中一发现什么困难了之后，或者是什么卡顿时候，或者东西不明确的时候，我们俩肯定要叫叫进去，什么还要讨论啊。讨论我们俩定个规矩，只要进去，如果没有把这个这个解决方案想清楚
或者是把这个解决方案朝着这个解决方案迈进，这个下一步计划啊，而且是很靠谱的计划。我们想出来没有想出来之前，换句话说没有一个讨论的结果出来之前，绝对不出这个会议室。那就意味着我们俩进会之前，我们就已经everything be riding，已经要做好脑袋全部供血，这个高效讨论这样的一个准备了。进去之后我们也有要求，什么要求呢？就是丝路连线人接力，这里写的啊。什么意思呢？就是当两个人讨论的时候，经常会容易累啊，一个是物理上确实是说话太久了，整个生理上这个会蛮累，还有一个就是确实没有什么思路了，到这块就停滞了。那个时候呢绝对不能要什么空气凝滞暂停，两个人不说话，所以这时候一定要有人顶出来。那我顶这种方式就是来来来，我会谈谈来来别停了，再把这个问题重新梳理一遍，我就会把这个问题从我们说话讨论的时候再梳理一遍，哎梳理梳理，有时候你会发现很多思路就更清晰了。
有时唐老师呢就会建立他借力的时候呢，就会强行的去说一些话啊，比如说这个例子，这个例子是会有这个反例啊，这个反例我们先想一下，然后接着说。你会发现这个东西就有点像那个前面说的解决拖延症的事啊，你先动起来之后，你慢慢慢慢就有感觉了，你就不能继续讨论下去了啊，不能要思路去断了，不能冷藏。那时候一冷啊，就很容易就讨论不下去了啊，会耽误很多时间。还有一个就是不追对错专解题，就是我前面说的，我年轻的时候也是有时候刚开始跟天天讨论的时候，有时候感觉是他没说明白，或者有时候感觉他那个思路不对，或有时候感觉自己思路他绝对不对，其实想自己想证明自己对，然后就开始说说说远了，跟自己的解题越差越远。后面意识到我意识到自己这个问题之后，我就主动承认错误，我直接就跟他说，我以后我们不要做这些事情啊，那么我们怎么办？我要谈谈那些定规矩，以后发现谁对谁错，这件事情只要跟他解题无关，就我们今天讨论到底是干什么来啊，跟我们解决讨论这个目标无关的东西，一律全部不花时间去做啊。讨论讨论发现谁错了，那错了就错了，赶紧换个思路啊。
所以在这些规则的限制下呢，我们俩讨论确实非常高效，经常那不能说，经常我觉得我印象当中，绝大部分那些困难都能得到非常及时的解决，而且非常快啊。最后讨论的默契了之后啊，两个人之间形成默契了，他自己想什么，他对哪个东西有疑问，只要一个停顿，一个眼神，我现在都知道啊。所以这个过程还是高效讨论的方法，我们还是蛮受益的。好吧，由于时间这点，那时间原因呢，我就跟大家先分享两则能够提高大家科研效率的一些例子。好吧，后面有机会，大家也可以在自己的科研任务当中呢，去多跟别人交流分享啊，看看有没有什么更好的方法，好吧，结合自己来调整一下好了。
最后老师想跟你说呢，玩得好和科研做得好，这件事情一旦分配好之后，我们可以有很多的结局啊。就是结局一呢就是一种幸运了，就是你要读研3年或读博5年，读完之后你会发现科研是你最喜欢或愿意干的事情啊，就是以后啊从事科研的当老师了啊，同时呢这期间的科研经历呢，也为你未来的深造和事业发展打下了基础，是不是很多同学就觉得这个事应该是蛮好的啊，为了能当个大学老师和研究员是吧，而且呢硕士期间博士期间干的事情呢都没有白干啊，都是为未来的事业打基础，时间像没有浪费一样，这是一种幸运。
还有一种幸运是什么？你花了3到5年，因为你什么专门每天给留给自己，是做自己想干的事情的时间对吧，你做着做着，你最终什么啊，通过这些时间就找到了自己真正想做的事情，同时这期间的科研经历也练就或提高了你克难创新、严谨坚持等珍贵的品质，那这些比较珍贵的品质，未来也会在你的未来的事业当中发挥了很重要的作用，所以科研呢一些基础的基本的能力啊，使得让你未来的事业越做越好，这也是一种幸运。
那还有一种幸运呢，我称为幸运零，也是幸运中的幸运，至少从我来看，那就是什么？你花了3到5年，依然还不清楚自己喜欢或想干的事情，然而回忆过往这几年你不曾责怪自己。
而是学会了人生该好好生活，也养成了好好生活的习惯。这是我们认真想要改变它，就是我们可以做到。所以说老师想通过这一点告诉大家，你科研啊，无论最后你是否从事科研，或者找到了真正自己想做的事情，嗯，如果你通过我前面说的，把玩得好的时间能让自己玩呐放松啊，或者是做自己想做的事情是吧，喜欢做的事情这个时间留给自己了，能够让你意识到人生不仅仅是单纯的活着，而是应该好好生活，这已经是幸运中的幸运了啊，它非常重要啊。
他不至于让你在人生不同阶段，比如说研究生，那就是要好好科研啊，科研不好就什么都不是了，开始否定自己了啊。说以后当程序员啊，那就是加班加点，大家都是常态了，如果不这样做的话，好像不是一个合格的程序员了是吧。如果呢当一个什么，这个这个行政岗或者事业编的话，那领导交给你很多加班加点的事情，那就要努力完成，不顾自己的身体了，好像不这么做的话，好像是对不起自己的事业一样，单单的却把你是一个人，应该来这个世上好好生活，这一点忘记了。
所以如果你在科研的年轻的时候，真的能像我们老师说的那样，留有自己能够愿意干自己感兴趣的事情，这样一个时间的话啊，起码他在提醒着你，人生该好好生活，你一旦有这样的一个意识，养成了一个好好生活的习惯，我觉得这就是你未来最大的一个财富，这也就是为什么老师专门把这一章节作为单独的章节，想分享给大家。
好好最后总结一下，学而食玩之何其有幸啊。当你意识到自己应该在人生的每一个阶段啊，都应该好好生活，而不仅仅是活着的时候，并把这个好好生活养成一种习惯的时候，就是一种莫大的幸运了啊。所以老师这里面也期待同学们在未来，合理的分配好自己科研和放松的时间啊，这次新法就讲到这里，谢谢大家。